Anasayfa arrow Beslenme arrow Lokanta'da Diyet
Lokantada Diyet

damla diyaliz,diyaliz,diyaliz merkezi,hemodiyaliz,diyalizci,diyaliz merkezleri,hemodiyaliz merkezi,periton diyalizi merkezi,periton diyaliz merkezi,hemodiyalizi merkezi,diyaliz merkezleri,diyaliz merkezi,damla diyaliz, damla diyaliz, damla diyaliz, damla diyaliz, damla diyaliz, damla diyaliz, damla diyaliz, damla diyaliz, damla diyaliz,

Eğer diyet hakkındaki bölümlerimizi iyi okuyup öğrenmemişseniz evde veya dışarıda yemek seçiminiz farklı olmayacaktır. ılk saptayacağınız şey yemek yiyeceğiniz restoranın ne yemekler yaptığı, örneğin "Fast-Food" ve doğu mutfağı olan restoranların yemeklerinde sodyum miktarı fazladır. Unutmayın ki tatil veya davetlerde diyete ara vermek diye bir şey yoktur. Bu küçük kaçamaklar, sağlığınızı tehlikeye atmaya değmez. Dışarıda yemek yiyecekseniz uyulması gerekli genel kurallar: - O gün evdeki öğünlerinizi daha özenle seçin. - Arkadaşınıza gidecekseniz, arkadaşınızın diyetinizden haberdar olmasını sağlayın. - Yemek öncesi yenen aperatiflerden uzak durun. - Restoranlardaki porsiyonlar evdekinden büyüktür. Yarım porsiyon ısmarlayın. - Tatlı seçiminizi çikolata, fındık, süt, potasyumdan zengin meyve, peynir gibi size yasak şeylerin bulunmadığı tatlılar olmalıdır. - Hamur işleri, makarna, pilav, ekmek ölçü oranında yenebilir. - Restoranlarda tuzsuz sebze yemeği bulmak imkansızdır. Bu nedenle o gün evde hiç tuzsuz yiyerek dengelemeye çalışın. - Karışık salatayı korkusuzca yiyin ama turşudan uzak durun. - Bütün yemek soslarının ayrıca getirilmesini isteyin ve az miktarda kullanın. - Salata sosu olarak, yağ, sirke, limonu tercih edin. Diğer salata soslarından uzak durun. - Diyet listenizde serbest olan meyve, tatlıları tercih edin, çikolata, fındıklı tatlılardan uzak durun. - ıçecek olarak diyet listenizde olanları tercih edin ve en önemlisi miktarına özen gösterin. Daha iyisi garsondan su bardağınızı kaldırmasını rica edin. - Alkollü içki için doktorunuza danışın ve o gün evdeki sıvı tüketiminizi minimuma indirin. - Yemeğe çıkacağınız zaman diyetisyeninizin önerilerini almak için danışmaktan çekinmeyiniz. - Menüde bilmediğiniz bir yemek adı varsa bunun içeriğini garsondan sorun. - Izgara siparişi verirken tuz konulmamasını söylemeyi unutmayın. - Fast-food diye adlandırdığımız sandviç, pizza, hamburger seçimlerinizde çok dikkatli olmalısınız. Hamburger yemeyi canınız çok istediyse çocuk menusu ve içinde peynir ve sos olmayanını tercih edin. Kolalı ve sütlü-yoğurtlu içecekleri tercih etmeyin. Kızarmış patates, cips gibi patatesli yiyeceklerin potasyumdan çok zengin olduğunu hatırlatmaya gerek yok. - Tatlı seçiminiz, zengin meyve, peynir gibi size yasak şeylerin bulunmadığı tatlılar olmalıdır. Tabii ki bu yemeklerden sonra fosfat bağlayıcılarınızı almanız gerektiğini hatırınızdan çıkarmayın ve yemeğe giderken yanınızda olup olmadığının kontrolünü yapın.

ÖNERıLEN YEMEKLER



BAşLANGIÇLAR


Sebzeli omlet

Gözleme (sade)

Karnıbahar kızartma

Biber kızartma

Kabak kızartma

Sebzeli börek



SALATALAR

Havuç

Turp

Soğan

Yeşil biber

Salatalık

Makarna

Mısır

Kıvırcık



SICAK YEMEKLER

Izgara tavuk

Sebzeli tavuk sote

Hindi ızgara

Etli/z.yağlı t. fasulye

Lahana sarma

Etli patlıcan

Kıymalı karnabahar

Makarna (sebzeli)

Börek (sebzeli)

Pirinç pilavı

Sebzeli şehriyeli güveç

Buğulama balık (ayda bir kez)



TATLILAR VE MEYVELER

Reçelli ekmek

Elmalı kek

Baharatlı-havuçlu kek

Limonlu kek

Meyveli paylar

Hamurişi tatlılar

Üzüm

Armut

Elma

ÖNERıLMEYEN YEMEKLER



BAşLANGIÇLAR

Sosis tava

Peynirli-etli omlet

Kumpir

Et sulu soslar

Patates tava, cips

Salamlı, kaşarlı sandviç



SALATALAR

Zeytin

Mantar

Domates

Patates

Barbunya

Turşu







SICAK YEMEKLER

Etli mantarlı güveç

Sıcak et tabağı

Karışık ızgara

Sosis tava

Et sulu soslar

Etli ıspanak

Patates yemeği













TATLILAR VE MEYVELER

Kuru meyveler

Keşkül

Aşure

Kazandibi

Sütlaç

Kivi

Muz

Kavun

Erik

Greyfurt